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मोटापा- कारण और घरेलू निवारण


मोटापा, यह एक गम्भीर बीमारी होती है, इसको नज़रअन्दाज नहीं करना चाहिए यह  वो स्थिति होती है, जब अत्यधिक शारीरिक वसा शरीर पर इस सीमा तक एकत्रित हो जाती है कि वो स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालने लगती है। यह आयु संभावना को भी घटा सकता है। (बी.एम.आई), मानव भार और लंबाई का अनुपात होता है, जब २५ कि.ग्रा./मी. और ३० कि.ग्रा/मी के बीच हो, तब मोटापा-पूर्व स्थिति; और मोटापा जब ये ३० कि.ग्रा/मी. से अधिक हो।

कुछ लोग मोटापा रोकने के लिए पानी पीना कम कर देते है, जबकि ये गलत हैए पानी कम पीने से मोटापा नही रुकता उल्टा शरीर में पानी की कमी होने लगती है । चाहे आपको अपना वजन घटाना हो या बढ़ाना हो गर्मियों में रोज 4 से 5 लीटर पानी पिएं और सर्दियों में रोज 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिए । पानी के साथ आपके शरीर की गंदगी बाहर निकलती हैए जिससे आप स्वस्थ रहते हैं ।

वजन कम करने का सबसे आसान तरीका यही है कि जितनी कैलोरी ऊर्जा आप रोज लेते होए उससे ज्यादा कैलोरी ऊर्जा रोज खपत करो । अगर आप हर हफ्ते 150.200 कैलोरी ऊर्जा भी कम करते हो तो भी आप अपने टारगेट गोल को जल्दी पूरा कर सकते हो । इसके आलावा तली हुईए और तेलीय चीज खाने से परहेज करे ।

मोटापा बहुत से रोगों से जुड़ा हुआ है, जैसे हृदय रोग, मधुमेह, निद्रा कालीन श्वास समस्या, कई प्रकार के कैंसर । मोटापे का प्रमुख कारण अत्यधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन, शारीरिक गतिविधियों का अभाव, आनुवांशिकी का मिश्रण है। हालांकि मात्र आनुवांशिक, चिकित्सकीय या मानसिक रोग के कारण बहुत ही कम संख्या में लोग मोटे पाये जाते हैं।

मोटापा कम करने के लिए सुबह सुबह पानी थोड़ा गर्म करके पीना चाहिए जिस से शरीर के अंदर वसा जमा न हो, जिससे मोटापा नही बड़ेगा


 मोटापा कैसे बढ़ता है,कारण

मोटापे के कई कारण हो सकते है। इनमें से प्रमुख है:-

  • मोटापा और शरीर का वजन बढ़ना, ऊर्जा के सेवन और ऊर्जा के उपयोग के बीच असंतुलन के कारण होता है।
  • अधिक चर्बीयुक्त आहार का सेवन करना भी मोटापे का कारण है।
  • कम व्यायाम करना और स्थिर जीवन-यापन मोटापे का प्रमुख कारण है।
  • असंतुलित व्यवहार औऱ मानसिक तनाव की वजह से लोग ज्यादा भोजन करने लगते हैं, जो मोटापे का कारण बनता है।
  • शारीरिक क्रियाओं के सही ढंग से नहीं होने पर भी शरीर में चर्बी जमा होने लगती है, यह भी मोटापे का एक कारण है।
  • बाल्यावस्था और युवावस्था के समय का मोटापा व्यस्क होने पर भी रह सकता है।
  • कई लोगों को दिन मे खाना खाने के बाद सोने की आदत होती है जो मोटापे का कारण बन सकती है।
  • हाइपोथाइरॉयडिज़्म 
  • बहुत ज्यादा मीठे का सेवन करने से भी का खतरा रहता है |



घरेलू उपाए

यदि आप जल्दी से वजन कम करना चाहते हैंए तो इनमें से कुछ युक्तियां मदद कर सकती हैंए लेकिन त्वरित वजन घटाने शायद ही कभी टिकाऊ होता है। दीर्घकालिक स्वास्थ्य और आदतों पर ध्यान केंद्रित करनाए जिनके साथ आप समय के साथ चिपके रह सकते हैंए आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगे और इसके परिणामस्वरूप स्थायी वजन घटाने की अधिक संभावना है।

  1. दिनभर सिर्फ गर्म पानी पीएं। ...
  2. रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें। ...
  3. सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें। ...
  4. नाश्ते में लौकी की जूस पिएं। ...
  5. अदरक-नींबू की चाय पीएं। ...
  6. वजन कम करने के लिए दालचीनी का सेवन करें। ...
  7. गर्म पानी में अदरक, हल्दी, शहद मिलाकर पीएं।
  8. नींबू पानी शहद के साथ रोज सुबह एक गिलास नींबू पानी तैयार करें और उसमें 2 चम्मच शहद डालें। ...
  9. लहसुन चबाएं लहसुन में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और यह हर भारतीय रसोई में पाया जाता है। ...
  10. हाइड्रेटेड रहें ...
  11. ठीक से चबाएं..
  12. धूम्रपान छोड़ दें ...
  13. कृत्रिम शर्करा से बचें ...
  14. अच्छी नींद लें



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19/04/2024, शुक्रवार, आज का पञ्चांग

            

   || 🕉️ ||

🌞सुप्रभातम🌞 

आज का पञ्चांग


दिनाँक:- 19/04/2024, शुक्रवार

 एकादशी, शुक्ल पक्ष,

चैत्र 

 समाप्ति काल)


तिथि----------- एकादशी 20:04:10 तक 

पक्ष------------------------ शुक्ल

नक्षत्र------------------- मघा 10:55:41

योग------------------ वृद्वि 25:43:24

करण----------------- वणिज 06:46:24

करण--------------- विष्टि भद्र 20:04:10

वार-------------------------- शुक्रवार

माह-------------------------- चैत्र

चन्द्र राशि-------------------- सिंह

सूर्य राशि--------------------- मेष

रितु-------------------------- वसंत

आयन----------------------- उत्तरायण

संवत्सर----------------------- क्रोधी

संवत्सर (उत्तर) ----------- कालयुक्त

विक्रम संवत------------------ 2081 

गुजराती संवत-------------- 2080 

शक संवत------------------ 1946 

कलि संवत----------------- 5125

सूर्योदय--------------------- 05:51:43

सूर्यास्त--------------------- 18:45:06

दिन काल------------------- 12:53:22

रात्री काल------------------- 11:05:40

चंद्रोदय--------------------- 14:53:08

चंद्रास्त---------------------- 27:54:05

लग्न---- मेष 5°15', 5°15'

सूर्य नक्षत्र------------------- अश्विनी

चन्द्र नक्षत्र------------------- मघा

नक्षत्र पाया------------------- रजत 


🚩💮🚩  पद, चरण  🚩💮🚩


मे---- मघा 10:55:41


मो---- पूर्वा फाल्गुनी 17:42:18


टा---- पूर्वा फाल्गुनी 24:29:12


💮🚩💮  ग्रह गोचर  💮🚩💮


        ग्रह =राशी   , अंश  ,नक्षत्र,  पद

==========================

सूर्य=  मेष 05:10,  अश्विनी              2      चे 

चन्द्र=सिंह 10:30 ,          मघा       4      मे 

बुध =मीन   23:53'         रेवती      3      च 

शु क्र= मीन  22°05,    रेवती      '   2      दो 

मंगल=कुम्भ 26°30 '  पूoभाo'      2      सो 

गुरु=मेष  26°30   कृतिका  ,          1     अ 

शनि=कुम्भ 21°50 '    पू o भा o  ,1      से    

राहू=(व) मीन  20°50      रेवती ,     2    दो 

केतु=(व) कन्या 20°50   हस्त  ,     4       ठ


🚩💮🚩 शुभा$शुभ मुहूर्त 💮🚩💮


राहू काल 10:42 - 12:18 अशुभ

यम घंटा 15:32 - 17:08 अशुभ

गुली काल 07:28 - 09: 05अशुभ 

अभिजित 11:53 - 12:44 शुभ

दूर मुहूर्त 08:26 - 09:18 अशुभ

दूर मुहूर्त 12:44 - 13:36 अशुभ

वर्ज्यम 19:58 - 21:46 अशुभ

प्रदोष 18:45 - 20:59 शुभ


🚩गंड मूल 05:52 - 10:56 अशुभ


💮चोघडिया, दिन

चर 05:52 - 07:28 शुभ

लाभ 07:28 - 09:05 शुभ

अमृत 09:05 - 10:42 शुभ

काल 10:42 - 12:18 अशुभ

शुभ 12:18 - 13:55 शुभ

रोग 13:55 - 15:32 अशुभ

उद्वेग 15:32 - 17:08 अशुभ

चर 17:08 - 18:45 शुभ


🚩चोघडिया, रात

रोग 18:45 - 20:08 अशुभ

काल 20:08 - 21:32 अशुभ

लाभ 21:32 - 22:55 शुभ

उद्वेग 22:55 - 24:18* अशुभ

शुभ 24:18* - 25:41* शुभ

अमृत 25:41* - 27:04* शुभ

चर 27:04* - 28:28* शुभ

रोग 28:28* - 29:51* अशुभ


💮होरा, दिन

शुक्र 05:52 - 06:56

बुध 06:56 - 08:01

चन्द्र 08:01 - 09:05

शनि 09:05 - 10:10

बृहस्पति 10:10 - 11:14

मंगल 11:14 - 12:18

सूर्य 12:18 - 13:23

शुक्र 13:23 - 14:27

बुध 14:27 - 15:32

चन्द्र 15:32 - 16:36

शनि 16:36 - 17:41

बृहस्पति 17:41 - 18:45


🚩होरा, रात

मंगल 18:45 - 19:41

सूर्य 19:41 - 20:36

शुक्र 20:36 - 21:32

बुध 21:32 - 22:27

चन्द्र 22:27 - 23:22

शनि 23:22 - 24:18

बृहस्पति 24:18* - 25:13

मंगल 25:13* - 26:09

सूर्य 26:09* - 27:04

शुक्र 27:04* - 27:59

बुध 27:59* - 28:55

चन्द्र 28:55* - 29:51


🚩 उदयलग्न प्रवेशकाल  🚩 

  

मेष     > 04:48  से  06:26    तक

वृषभ   > 06:26  से  08:26   तक

मिथुन  > 08:26  से   10:44   तक

कर्क    > 10:44  से  13:14    तक

सिंह    >  13:14  से  15:18    तक

कन्या  >  15:18  से  17:34    तक

तुला   >  17:34   से  19:24    तक

वृश्चिक > 19:24   से  21:48    तक

धनु     > 21:48    से  23:48    तक

मकर   > 23:48   से  01:54    तक

कुम्भ   > 01:54    से  03:16   तक

मीन    > 03:16    से  04:44    तक


🚩विभिन्न शहरों का रेखांतर (समय)संस्कार


       (लगभग-वास्तविक समय के समीप) 

दिल्ली +10मिनट--------- जोधपुर -6 मिनट

जयपुर +5 मिनट------ अहमदाबाद-8 मिनट

कोटा +5 मिनट------------ मुंबई-7 मिनट

लखनऊ +25 मिनट--------बीकानेर-5 मिनट

कोलकाता +54-----जैसलमेर -15 मिनट


नोट- दिन और रात्रि के चौघड़िया का आरंभ क्रमशः सूर्योदय और सूर्यास्त से होता है। 

प्रत्येक चौघड़िए की अवधि डेढ़ घंटा होती है। 

चर में चक्र चलाइये , उद्वेगे थलगार।

शुभ में स्त्री श्रृंगार करे,लाभ में करो व्यापार॥

रोग में रोगी स्नान करे ,काल करो भण्डार।

अमृत में काम सभी करो , सहाय करो कर्तार॥

अर्थात- चर में वाहन,मशीन आदि कार्य करें।

उद्वेग में भूमि सम्बंधित एवं स्थायी कार्य करें।

शुभ में स्त्री श्रृंगार ,सगाई व चूड़ा पहनना आदि कार्य करें।

लाभ में व्यापार करें।

रोग में जब रोगी रोग मुक्त हो जाय तो स्नान करें।

काल में धन संग्रह करने पर धन वृद्धि होती है।

अमृत में सभी शुभ कार्य करें।


💮दिशा शूल ज्ञान----------------पश्चिम

परिहार-: आवश्यकतानुसार यदि यात्रा करनी हो तो  घी अथवा काजू खाके यात्रा कर सकते हैl

इस मंत्र का उच्चारण करें-:

शीघ्र गौतम गच्छत्वं ग्रामेषु नगरेषु चलl

भोजनं वसनं यानं मार्गं मे परिकल्पय:ll


🚩  अग्नि वास ज्ञान  -:

यात्रा विवाह व्रत गोचरेषु,

चोलोपनिताद्यखिलव्रतेषु।

दुर्गाविधानेषु सुत प्रसूतौ,

नैवाग्नि चक्रं परिचिन्तनियं।।

महारुद्र व्रतेSमायां ग्रसतेन्द्वर्कास्त राहुणाम्

नित्यनैमित्यके कार्ये अग्निचक्रं न दर्शायेत्।।


11 + 6 + 1 = 18 ÷ 4 = 2 शेष

 आकाश लोक पर अग्नि वास हवन के लिए अशुभ कारक हैl


🚩💮 ग्रह मुख आहुति ज्ञान 💮🚩


सूर्य नक्षत्र से अगले 3 नक्षत्र गणना के आधार पर क्रमानुसार सूर्य , बुध , शुक्र , शनि , चन्द्र , मंगल , गुरु , राहु केतु  आहुति जानें । शुभ ग्रह की आहुति हवनादि कृत्य शुभपद होता है


 शनि ग्रह मुखहुति


💮    शिव वास एवं फल -:


  11 + 11 + 5 = 27 ÷ 7 =  3 शेष


वृषभा रूढ़ = शुभ कारक


🚩भद्रा वास एवं फल -:


स्वर्गे भद्रा धनं धान्यं ,पाताले च धनागम:।

मृत्युलोके यदा भद्रा सर्वकार्य विनाशिनी।।

 

दोपहर 06:47 से रात्रि 20:04 तक 


मृत्यु लोक = सर्वकार्य विनाशिनी 


💮🚩    विशेष जानकारी   🚩💮


 कामदा एकादशी व्रत (सर्वेषां)


फूलडोल एकादशी


ग्रीष्म ऋतु प्रारंभ (निरयण)


💮🚩💮   शुभ विचार   💮🚩💮


बन्धाय विषयासङ्गं मुक्त्यै निर्विषयं मनः।

मन एव मनुष्याणां कारणं बन्धमोक्षयोः।।

।। चा o नी o।।


   यदि विषय बहुत प्रिय है तो वो बंधन में डालते है. विषय सुख की अनासक्ति से मुक्ति की और गति होती है. इसीलिए मुक्ति या बंधन का मूल मन ही है.


🚩💮🚩  सुभाषितानि  🚩💮🚩


गीता -:    कर्मसन्यास योग अo-05


न कर्तृत्वं न कर्माणि लोकस्य सृजति प्रभुः।,

न कर्मफलसंयोगं स्वभावस्तु प्रवर्तते।,


परमेश्वर मनुष्यों के न तो कर्तापन की, न कर्मों की और न कर्मफल के संयोग की रचना करते हैं, किन्तु स्वभाव ही बर्त रहा है॥,14॥


💮🚩   दैनिक राशिफल   🚩💮


देशे ग्रामे गृहे युद्धे सेवायां व्यवहारके।

नामराशेः प्रधानत्वं जन्मराशिं न चिन्तयेत्।।

विवाहे सर्वमाङ्गल्ये यात्रायां ग्रहगोचरे।

जन्मराशेः प्रधानत्वं नामराशिं न चिन्तयेत ।।


🐏मेष

मित्रों तथा संबंधियों का सहयोग कर पाएंगे। मान-सम्मान मिलेगा। रुके कार्य पूर्ण होंगे। नई योजना बनेगी। कार्यप्रणाली में सुधार होगा। नए काम मिलेंगे। आय में वृद्धि होगी। प्रसन्नता रहेगी। नए लोगों से परिचय होगा। मित्रों का सहयोग प्राप्त होगा। घर-परिवार की चिंता रहेगी।


🐂वृष

बड़ों की सलाह मानें, लाभ होगा। जोखिम व जमानत के कार्य टालें। कानूनी अड़चन से सामना हो सकता है। हड़बड़ी न करें। कीमती वस्तुएं संभालकर रखें। चिंता बनी रहेगी। व्यवसाय ठीक चलेगा। वाणी में हल्के शब्दों के प्रयोग से बचें। फालतू खर्च होगा। कुसंगति से हानि होगी।


👫मिथुन

यात्रा लाभदायक रहेगी। रुका हुआ धन प्राप्ति के योग हैं, प्रयास करें। कारोबार मनोनुकूल लाभ देगा। नौकरी में मातहतों का सहयोग मिलेगा। धन प्राप्ति सुगम होगी। उत्साह तथा प्रसन्नता से काम कर पाएंगे। थकान व कमजोरी रह सकती है। व्यस्तता रहेगी। जीवन सुखमय बीतेगा।


🦀कर्क

आशंका-कुशंका के चलते निर्णय लेने की क्षमता कम हो सकती है। जीवनसाथी से सहयोग प्राप्त होगा। यात्रा मनोरंजक रहेगी। भेंट व उपहार की प्राप्ति के योग हैं। रोजगार में वृद्धि होगी। नौकरी में पदोन्नति संभव है। धन प्राप्ति सुगम होगी। उत्साह से काम कर पाएंगे। अच्‍छी खबरें प्राप्त होंगी।


🐅सिंह

घर में मेहमानों का आगमन होगा। उत्साहवर्धक सूचना प्राप्त होगी। आत्मसम्मान बना रहेगा। जोखिम उठाने का साहस कर पाएंगे। ऐश्वर्य के साधनों पर व्यय होगा। व्यापार-व्यवसाय मनोनुकूल लाभ देगा। नौकरी में चैन रहेगा। नए मित्र बनेंगे। कीमती वस्तुएं संभालकर रखें। जोखिम न लें।


🙍‍♀️कन्या

स्थायी संपत्ति में वृद्धि के योग हैं। पार्टनरों से सहयोग प्राप्त होगा। कोई कारोबारी बड़ा सौदा लाभ दे सकता है। उन्नति के मार्ग प्रशस्त होंगे। रोजगार में वृद्धि होगी। व्यापार-व्यवसाय में मनोनुकूल लाभ होगा। नौकरी में सहकर्मी साथ देंगे। प्रतिद्वंद्विता बढ़ेगी। जल्दबाजी न करें।


⚖️तुला

चोट व दुर्घटना से हानि तथा पीड़ा का योग बनता है। जोखिम व जमानत के कार्य टालें। स्वास्थ्य का पाया कमजोर रहेगा। विवाद को बढ़ावा न दें, क्लेश हो सकता है। पार्टनरों से मतभेद हो सकता है। शारीरिक‍ शिथिलता रहेगी। आय में निश्चितता रहेगी। जोखिम न उठाएं।


🦂वृश्चिक

रचनात्मक कार्य सफल रहेंगे। पार्टी व पिकनिक का आयोजन हो सकता है। स्वादिष्ट व्यंजनों का लाभ प्राप्त होगा। जीवन सुखमय व्यतीत होगा। विवाद को बढ़ावा न दें। वाणी पर नियंत्रण आवश्यक है। काम में मन लगेगा। नौकरी में कोई नया काम कर पाएंगे। प्रमाद न करें। शत्रु परास्त होंगे।


🏹धनु

बुरी खबर प्राप्त हो सकती है। उत्साह में कमी रहेगी। स्वास्थ्य का पाया कमजोर रहेगा। दौड़धूप अधिक रहेगी। घर-परिवार की चिंता बनी रहेगी। दूसरों के कार्य में हस्तक्षेप न करें। अपने काम पर ध्यान दें। जोखिम व जमानत के कार्य टालें। आय में निश्चितता रहेगी।


🐊मकर

लाभ के अवसर हाथ आएंगे। नौकरी में अधिकारी वर्ग प्रसन्नता जाहिर करेगा। कारोबार में वृद्धि होगी। निवेश इत्यादि मनोनुकूल लाभ देंगे। पारिवारिक सहयोग मिलने से प्रसन्नता, उत्साह व संतुष्टि रहेंगे। कुसंगति से बचें। स्वास्थ्य कमजोर रह सकता है। कानूनी अड़चन दूर होगी।


🍯कुंभ

व्यापार-व्यवसाय में लाभ के योग हैं। मित्रों की सहायता कर पाएंगे। मेहनत का फल मिलेगा। नौकरी मे प्रभाव बढ़ेगा। उच्चाधिकारी प्रसन्न रहेंगे। सामाजिक प्रतिष्ठा बढ़ेगी। उत्साह वृद्धि होगी। आय के नए साधन प्राप्त हो सकते हैं। धनार्जन सुगम होगा। घर-बाहर प्रसन्नता बनी रहेगी।


🐟मीन

धर्म-कर्म में रुचि रहेगी। सत्संग का लाभ मिलेगा। तीर्थयात्रा की योजना बनेगी। ऐश्वर्य के साधनों पर व्यय होगा। राजकीय सहयोग प्राप्त होगा। कारोबार में वृद्धि होगी। विरोधी सक्रिय रहेंगे। निवेश शुभ रहेगा। बुद्धि का प्रयोग करें। प्रमाद से बचें। रोजगार में वृद्धि होगी। नौकरी में प्रभाव क्षेत्र में वृद्धि होगी।


🚩आपका दिन मंगलमय हो

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RTI एक्टिविस्ट कैसे बनें

 

आरटीआई कार्यकर्ता (एक्टिविस्ट) कैसे बन सकते हैं?

-: सूचना का अधिकार :-
मुख्य रूप से भ्रष्टाचार के खिलाफ 2005 में एक अधिनियम लागू किया गया जिसे सुचना का अधिकार यानी RTI कहा गया. इसके अंतर्गत कोई भी नागरिक किसी भी सरकारी विभाग से कोई भी जानकारी ले सकता है बस शर्त यह है की RTI के तहत पूछी जाने वाली जानकारी तथ्यों पर आधारित होनी चाहिए. यानि हम किसी सरकारी विभाग से उसके विचार नही पूछ सकते. जैसे आप के ईलाके में विकास के कामो के लिए कितने पैसे खर्च हुए है और कहाँ खर्च हुए है, आपके इलाके की राशन की दुकान में कब और कितना राशन आया, स्कूल, कॉलेज और हॉस्पिटल में कितने पैसे खर्च हुए है जैसे सवाल आप सूचना का अधिकार अधिनियम के तहत पता कर सकते है.

प्रयोग एवं फायदे :
1.कोई भी नागरिक, किसी भी सरकारी विभाग से जानकारी प्राप्त कर सकता है
2.ये अधिकार एक आम नागरिक के पास है जो सरकार के काम या प्रशासन में और भी पारदर्शिता लाने का काम करता है.
3.भ्रष्टाचार के खिलाफ एक बड़ा कदम है.
4.इस अधिकार का उपयोग हम किसी भी सरकारी विभाग की राय जानने के लिए नही कर सकते. इसका उपयोग हम तथ्यों की जानकारी पाने के लिए कर सकते है. जैसे, “डिस्पेंसरी में कितनी दवाइयां आती है, पार्क और साफ़ सफाई में कितना खर्च हुआ, किसी सरकारी दफ्तर में कितनी नियुक्तियां हुई?” इसके अलावा “ सड़क बनाने के लिए कितने पैसे आये और कहा पर खर्च हुए?”
5.सभी गवर्मेंट डिपार्टमेंट, प्रधानमंत्री, मुख्यमत्री, बिजली कंपनियां, बैंक, स्कूल, कॉलेज, हॉस्पिटल, राष्ट्रपति, पुलिस, बिजली कंपनियां, RTI act के अन्दर आते है.

6. लोगो ने RTI के इस्तेमाल से कई ऐसी जानकारी हासिल की है जिससे उनकी रोजमर्रा की समस्याए सुलझ गई है.
7. सरकार की सुरक्षा से सम्बंधित जानकारी या गोपनीय जानकारी इस अधिकार के अंतर्गत नही आती.

कैसे प्राप्त करे जानकारी?
1. हर सरकारी विभाग में जन सुचना अधिकारी होता है. आप अपने आवेदन पत्र उसके पास जमा करवा सकते है.
2. आवेदन पत्र का फॉर्मेट इन्टरनेट से डाउनलोड कर सकते है या फिर एक सफ़ेद कागज पर अपना आवेदन(एप्लीकेशन) लिख सकते है जिसमे जन सुचना अधिकारी आपकी मदद करेगा.
3. RTI की एप्लीकेशन आप किसी भी भारतीय भाषा जैसे हिंदी, इंग्लिश या किसी भी स्थानीय भाषा में दे सकते हैं
4. अपने आवेदन पत्र की फोटो कॉपी करवा कर जन सुचना अधिकारी से रिसीविंग जरुर ले ले.
5. https://rtionline.gov.in/ इस साईट पर जा कर केंद्र सरकार के किसी भी विभाग से जानकारी प्राप्त करने के लिए ऑनलाइन आवेदन भी कर सकते है.

6. आवेदन पत्र डालने के ३० दिन के अन्दर आपको जवाब मिल जाएगा
7. यदि ऐसा नही होता है तो आप कार्ट में अपील कर सकते है
8. किसी भी सरकारी विभाग से जानकारी प्राप्त करने के लिए आवेदन पत्र के साथ 10/- रूपये की फीस है
9. ये फीस गरीबी रेखा से नीचे के लोगो के लिए माफ़ है.

कैल्शियम की कमी से बढ़ता है इन बीमारियों का खतरा


कैल्शियम की कमी से बढ़ता है इन बीमारियों का खतरा

कैल्शियम शरीर के लिए बहुत आवश्यक तत्व है। ये शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ दांतों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। कैल्शियम शरीर में खून के थक्के नहीं जमने देताए साथ ही शरीर के विकास में भी मुख्य भूमिका निभाता है। कई बार हम डाइट तो पूरी लेते हैं लेकिन शरीर को पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल पाता। इस कारण से शरीर में कई तरह की समस्याएं आने लगती हैं। कई बार शरीर में कैल्शियम की ज्यादा कमी होने परशरीर ठीक से काम भी नहीं कर पाता। आइये जानते हैं शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर किन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

ऑस्टियोपोरोसिस
ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या शरीर की हड्डियों को कमजोर बना देती है। आस्टियोपोरोसिस होने पर हड्डियां भुरभुरी हो जाती हैंए जिससे ये कमजोर हो जाती हैं।  ये समस्या होने पर फ्रैक्चरए मोच और हड्डियों में ब्रेकेज की संभावना अधिक हो जाती है। ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों को कमजोर बनाता है। ये समस्या महिलाओं और कई बार बच्चों में भी देखने को मिलती है।

मांसपेशियों में दर्द

कई बार  लंबे समय से शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण मांसपेशियों में दर्द की समस्या होनी शुरू हो जाती है। ये दर्द हड्डियों और जोड़ो में भी हो सकता है। कई बार मांसपेशियों में दर्द इतना बढ़ जाता है कि रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल हो जाता है। ये समस्या महिलाओं को प्रेगनेंसी के बाद ज्यादा होती है।

हृदय रोग

शरीर में कैल्शियम की कमी से हृदय रोग होने की संभावना बढ़ जाती है। कई बार लगातार कैल्शियम की कमी के कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक  होने का खतरा बहुत अधिक बढ़ जाता है। कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में दूधएपनीर और हरी सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं।

ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है

कैल्शियम की कमी के कारण आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। शरीर में लगातार कैल्शियम की कमी से हार्ट पर बुरा असर पड़ता है। इस कारण आपको हाइपरटेंशन की समस्या भी हो सकती है। कैल्शियम का सही मात्रा में सेवन ब्लड प्रेशर को कम करता है।

अनियमित पीरियड्स 

महिलाओं में लगतार कैल्शियम की कमी के कारण पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं और हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं। कई बार मेनोपॉज के बाद महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी काफी बढ़ जाती है। ऐसे में 40 की उम्र के बाद महिलाओं को अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में कैल्शियम वाले फूड्स को लेना चाहिए।

कैल्शियम के मुख्य स्रोत

शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए खाने में दूधए पनीरए हरी सब्जियांए ब्रोकलीए गुड़ए अंडेए काले चने और बादाम आदि को शामिल करें। इसके अलावा कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दिन भर में एक गिलास दूध और बादाम का सेवन अवश्य करें।बच्चों को कैल्शियम की अधिक आवश्यकता होती है क्योंकि उनका शरीर तेजी से बढ़ रहा होता हैए जिसके कारण उनकी हड्डियों को बढ़ने के लिए कैल्शियम की जरूरत पड़ती है।


500 बीघा गेहूं की फसल जलकर हुई राख -घाटमपुर


 कानपुर घाटमपुर, 

 घाटमपुर के सरैया गांव में गेंहू के खेत में लगी आग देखते ही देखते आग ने विकराल रूप ले लिया 

आग से करीब 500 बीघा गेहूं की फसल जलकर हुई राख 

तेज चल रही हवा ने आग पर घी डालने का काम किया है किसानों का भारी नुकसान

ग्रामीणों के सूचना देने के बाद भी देरी से पहुंची दमकल की गाडिया

आग का विकराल रूप देख किसानों में दहशत का माहौल बना हुआ है हालाकि फायर ब्रिगेड की गाड़ियां आग बुझाने का प्रयास कर रही है


घाटमपुर में गुरुवार दोपहर सरैया गांव से शुरू हुई आग फैलते हुए चार गांवों के किनारे स्थित गेहूं के खेतों में पहुंच गई। इस दौरान यहां पर लगभग 50 किसानों की दो सौ बीघा गेहूं की फसल आग की चपेट में आने से जलकर राख हो गई। किसानों की सूचना पर पहुंची फायर ब्रिगेड की टीम ने हमीरपुर, कानपुर, पावर प्लांट, कानपुर देहात से गाड़ियां बुलाईं। इसके साथ ही मौके पर पहुंची फायर ब्रिगेड की पांच गाड़ियां आग बुझाने का प्रयास कर रही है।


पनकी नहर किनारे करंट से जूझने से युवक की हालत गंभीर

 

कानपुर के पनकी थाना अंतर्गत।

  कानपुर के पनकी थाना क्षेत्र के पावर हाउस पर एक दिल दहला देने वाली घटना देखने को मिली....।

👉  पनकी नहर किनारे करंट से जूझने से युवक की हालत गंभीर...

मौके पर 112 मौजूद....

👉  आम नागरिकों का अरोप आधे घंटे बीत जाने के बाद भी नहीं पहुंची एंबुलेंस 108...

 

कानपुर चकेरी के जेके फर्स्ट में रजाई गद्दा दुकानदार की बुधवार रात गला रेतकर हत्या कर दी गई। गुरुवार की सुबह काफी देर तक घर नहीं आने पर परिवार के लोग दुकान पहुंचे तो खून से लथपथ शव पड़ा मिला।

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