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5 जुलाई को पेट्रोल-डीजल के नए रेट हुए अपडेट, जानिए आपके शहर में क्या है ताजा भाव

अगर आप गाड़ी की टंकी फुल करवाने जा रहे हैं, तो घर से निकलने से पहले यह जान लें कि आज आपके शहर में आज पेट्रोल (Petrol Price Today) और डीजल (Diesel Price Today) किस भाव पर मिल रहा है. आइए जानते हैं आज के लेटेस्ट रेट्स...

Petrol-Diesel Price 5 July 2026: अगर आप आज अपनी गाड़ी की टंकी फुल कराने जा रहे हैं, तो आपके लिए अच्छी खबर है. सरकारी तेल कंपनियों ने 5 जुलाई को भी पेट्रोल और डीजल की कीमतों में कोई बदलाव नहीं किया है. यानी आपको पहले वाले रेट पर ही पेट्रोल और डीजल मिलेगा. हालांकि, लोगों के मन में अब भी एक सवाल है कि जब कच्चे तेल की कीमतें नीचे आ रही हैं, तो भारत में पेट्रोल-डीजल कब सस्ता होगा? आइए जानते हैं आज आपके शहर का रेट और सरकार ने इस पर क्या कहा है...

5 जुलाई को आपके शहर में पेट्रोल-डीजल का ताजा भाव

• दिल्ली में पेट्रोल 102.12 रुपये और डीजल 95.20 रुपये प्रति लीटर बिक रहा है.
• कोलकाता में पेट्रोल 113.51 रुपये और डीजल 99.82 रुपये प्रति लीटर मिल रहा है.
• मुंबई में पेट्रोल 111.21 रुपये और डीजल 97.83 रुपये प्रति लीटर है.
• चेन्नई में पेट्रोल 107.77 रुपये और डीजल 99.55 रुपये प्रति लीटर बिक रहा है.
• गुरुग्राम में पेट्रोल 102.97 रुपये और डीजल 95.64 रुपये प्रति लीटर है.
• नोएडा में पेट्रोल 101.96 रुपये और डीजल 95.44 रुपये प्रति लीटर मिल रहा है.
• बेंगलुरु में पेट्रोल 111.68 रुपये और डीजल 99.56 रुपये प्रति लीटर बिक रहा है.
• भुवनेश्वर में पेट्रोल 110.49 रुपये और डीजल 102.15 रुपये प्रति लीटर है.
• चंडीगढ़ में पेट्रोल 101.54 रुपये और डीजल 89.47 रुपये प्रति लीटर मिल रहा है.
• हैदराबाद में पेट्रोल 115.69 रुपये और डीजल 103.82 रुपये प्रति लीटर बिक रहा है.
• जयपुर में पेट्रोल 112.66 रुपये और डीजल 97.78 रुपये प्रति लीटर है.
• लखनऊ में पेट्रोल 101.86 रुपये और डीजल 95.36 रुपये प्रति लीटर मिल रहा है.
• पटना में पेट्रोल 113.37 रुपये और डीजल 99.36 रुपये प्रति लीटर बिक रहा है.

क्या जल्द सस्ता होगा पेट्रोल-डीजल?

कच्चे तेल की कीमतों में हाल के दिनों में गिरावट जरूर आई है. यहां तक कि ब्रेंट क्रूड ने मिडिल ईस्ट युद्ध के दौरान आई तेजी भी लगभग खत्म कर दी है. इसके बावजूद फिलहाल भारत में पेट्रोल और डीजल की कीमतों में राहत मिलने की उम्मीद कम है.

केंद्रीय पेट्रोलियम मंत्री हरदीप सिंह पुरी ने साफ कहा है कि इस समय पेट्रोल और डीजल के दाम घटाने की कोई वजह नहीं बनती. उनके मुताबिक सरकारी तेल कंपनियां अभी भी उस महंगे कच्चे तेल का स्टॉक इस्तेमाल कर रही हैं, जिसे पश्चिम एशिया में तनाव के दौरान ऊंचे दाम पर खरीदा गया था. ऐसे में अभी कीमतें घटाना आसान नहीं है.

तेल कंपनियां अभी क्यों नहीं घटा रहीं पेट्रोल-डीजल के दाम?

सरकारी तेल कंपनियां यानी IOC, BPCL और HPCL को अभी भी पुराने नुकसान की भरपाई करनी है. सरकार के अनुसार इन कंपनियों पर करीब 2.18 लाख करोड़ रुपये का बोझ रहा है. इसके अलावा कंपनियों के पास महंगे दाम पर खरीदा गया कच्चा तेल भी मौजूद है. यही वजह है कि फिलहाल पेट्रोल और डीजल की कीमतों में कटौती की संभावना कम दिखाई दे रही है.

हालांकि, मंत्री ने यह भी कहा है कि अगर आने वाले समय में अंतरराष्ट्रीय बाजार में कच्चे तेल की कीमतें लंबे समय तक नीचे रहती हैं, तो आगे चलकर कीमतों में बदलाव पर विचार किया जा सकता है.

सरकार ने क्या कहा?

हरदीप सिंह पुरी ने बताया कि पिछले चार साल में पेट्रोल की कीमत में केवल 5.58 फीसदी और डीजल की कीमत में 6.23 फीसदी की बढ़ोतरी हुई है. उन्होंने कहा कि दुनिया भर में कच्चे तेल की कीमतों में बड़े उतार-चढ़ाव के बावजूद भारत ने आम लोगों पर उसका असर काफी हद तक नहीं पड़ने दिया. उन्होंने यह भी कहा कि हाल में पश्चिम एशिया में तनाव और होर्मुज स्ट्रेट से जुड़े हालात के बावजूद देश में कहीं भी फ्यूल की कमी नहीं हुई. भारत के करीब 1.07 लाख पेट्रोल पंप सामान्य तरीके से चलते रहे और किसी भी पंप पर तेल खत्म होने की स्थिति नहीं आई.

हर रोज क्यों बदलती हैं पेट्रोल-डीजल की कीमतें?

पेट्रोल और डीजल की कीमतें कई बातों पर निर्भर करती हैं. इनमें सबसे बड़ा असर अंतरराष्ट्रीय बाजार में कच्चे तेल की कीमत, रुपये और डॉलर की कीमत का अंतर और केंद्र व-राज्य सरकारों के टैक्स का होता है. अगर कच्चा तेल महंगा होता है या रुपये की कीमत डॉलर के मुकाबले कमजोर होती है, तो पेट्रोल-डीजल महंगा हो सकता है.

घर बैठे ऐसे जानें अपने शहर का लेटेस्ट रेट

अगर आप अपने शहर का ताजा पेट्रोल और डीजल रेट जानना चाहते हैं, तो इसके लिए पेट्रोल पंप जाने की जरूरत नहीं है. इंडियन ऑयल, भारत पेट्रोलियम और हिंदुस्तान पेट्रोलियम अपनी वेबसाइट, मोबाइल ऐप और एसएमएस सेवा के जरिए हर दिन नए रेट जारी करती हैं. इससे आप घर बैठे ही कुछ सेकंड में अपने शहर की कीमत देख सकते हैं.

• इंडियन ऑयल के ग्राहक RSP लिखकर उसके बाद अपने शहर का कोड टाइप करें और 9224992249 पर एसएमएस भेजें. 
• भारत पेट्रोलियम के ग्राहक RSP लिखकर 9223112222 पर भेज सकते हैं. 
• वहीं हिंदुस्तान पेट्रोलियम के ग्राहक HP Price लिखकर 9222201122 पर एसएमएस भेजकर ताजा रेट जान सकते हैं.

इसके साथ ही तीनों सरकारी तेल कंपनियों की आधिकारिक वेबसाइट और मोबाइल ऐप पर भी हर दिन अपडेटेड कीमतें उपलब्ध रहती हैं.

क्षेत्रीय विधायक के अतिप्रिय डॉ समरदीप पाण्डेय की पहल से वार्ड 7 की कच्ची बस्ती में दूर होगी पेयजल की गंभीर समस्या, 

आज वार्ड नंबर 7 कच्ची बस्ती में पीने के पानी की गंभीर समस्या जिससे विगत कई वर्षों से जूझ रही क्षेत्रीय जनता ने भाजपा नेता विनय मालवीय को बताया। तब भाजपा नेता विनय मालवी के साथ क्षेत्रीय जनता इसी क्षेत्र में स्थित मिथिलेश क्लीनिक के संचालक जनरल फिजिशियन डॉक्टर समरदीप पाण्डेय समाजसेवी एवं मंडल मंत्री के पद पर हैं। उन्हें अवगत कराया  तब उन्होंने क्षेत्रीय जनता के साथ लेकर किदवई नगर विधानसभा विधायक महेश त्रिवेदी को समस्या को अवगत कराया। 

तब डॉक्टर समरदीप पाण्डेय ने हरदिल अज़ीज़ क्षेत्रीय विधायक माननीय महेश त्रिवेदी को अवगत कराया जैसे ही जानकारी प्राप्त हुई। विधायक महेश त्रिवेदी ने तत्काल पाइप लाइन के प्रस्ताव को अपनी सहमति प्रदान की।

जैसे ही यह सूचना क्षेत्रीय जनता को प्राप्त हुई तैसे ही क्षेत्र में खुशी का माहौल बन गया इस मौके पर डॉक्टर समरदीप पांडेय ने क्षेत्रीय जनता के साथ नारियल फोड़ कर उद्घाटन किया। जिसमें विधायक सहयोगी कमल त्रिवेदी, अंकित शर्मा, भाजपा नेता विनय मालवी, पंडित कृष्ण मुरारी त्रिपाठी, विनोद शुक्ला,भीम, बृजेश सविता, टिंकू, समेत क्षेत्रीय गणमान्य लोग भारी संख्या में रहे महिलाएं बुजुर्ग उपस्थित भी पीछे नहीं रहे उन्होंने अपना आशीर्वाद डॉ समरदीप पाण्डेय को दिया और उनको अपना बेटा बताया।

                                     

                  🌞सुप्रभातम🌞 

      ⚜️««« *आज का पंचांग* »»»⚜️

       दिनांक:-  03/07/2026, शुक्रवार 

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

कलियुगाब्द.........................5128

विक्रम संवत्.......................2083

शक संवत्..........................1948

मास.................................आषाढ़

पक्ष....................................कृष्ण

तिथी.................................तृतीया

प्रातः 11.18 पर्यंत पश्चात चतुर्थी

रवि...............................उत्तरायण

सूर्योदय.........प्रातः 05.46.39 पर

सूर्यास्त...........संध्या 07.16.40 पर

सूर्य राशि............................मिथुन

चन्द्र राशि............................मकर

गुरु राशि..............................कर्क

नक्षत्र................................श्रवण

प्रातः 11.36 पर्यंत पश्चात धनिष्ठा

योग...............................विष्कुम्भ

दोप 04.56 पर्यंत पश्चात प्रीती

करण.................................विष्टि

प्रातः 11.18 पर्यंत पश्चात बव

ऋतु.........................(शचि) ग्रीष्म

दिन................................शुक्रवार

🇬🇧 *आंग्ल मतानुसार :-*

03 जुलाई सन 2026 ईस्वी ।

 शुभ अंक.............................6

🔯 शुभ रंग...............आसमानी

👁‍🗨 *अभिजीत मुहूर्त :-*

दोप 12.04 से 12.57 तक ।

👁‍🗨 *राहुकाल (अशुभ) :-*

प्रात: 10.50 से 12.30 तक । 

🚦 *दिशाशूल :-*

पश्चिमदिशा - यदि आवश्यक हो तो जौ का सेवन कर यात्रा प्रारंभ करें। 

🌞 *उदय लग्न तालिका -*

*मिथुन*

04:34:44 06:48:28

*कर्क*

06:48:28 09:04:38

*सिंह*

09:04:38 11:16:26

*कन्या*

11:16:26 13:27:06

*तुला*

13:27:06 15:41:44

*वृश्चिक*

15:41:44 17:57:54

*धनु*

17:57:54 20:03:29

*मकर*

20:03:29 21:50:35

*कुम्भ*

21:50:35 23:24:07

*मीन*

23:24:07 24:55:20

*मेष*

24:55:20 26:36:05

*वृषभ*

26:36:05 28:34:44

✡ *चौघडिया :-*

प्रात: 07.29 से 09.09 तक लाभ

प्रात: 09.09 से 10.49 तक अमृत

दोप. 12.29 से 02.10 तक शुभ

सायं 05.30 से 07.10 तक चंचल

रात्रि 09.50 से 11.10 तक लाभ । 

📿 *आज का मंत्रः*

॥ ॐ अजाय नम: ॥

📢 *सुभाषितानि :-*

*श्रीमद्भगवतगीता (सप्तदशोऽध्यायः -   श्रद्धात्रयविभागयोगः  ) -*

सत्त्वानुरूपा सर्वस्य श्रद्धा भवति भारत ।

श्रद्धामयोऽयं पुरुषो यो यच्छ्रद्धः स एव सः ॥१७- ३॥

अर्थात :

हे भारत! सभी मनुष्यों की श्रद्धा उनके अन्तःकरण के अनुरूप होती है। यह पुरुष श्रद्धामय है, इसलिए जो पुरुष जैसी श्रद्धावाला है, वह स्वयं भी वही है॥3॥ 

🍃 *आरोग्यं :-*

खुशी के लिए सात योग  -

6. शीर्षासन -

शीर्षासन के कई लाभ हैं इसीलिए इसे बहुत ही उपयोगी माना जाता है, इसका फायदा तब अधिक होता है जब इसे सही तरीके से किया जाए। शीर्षासन योग मुद्रा को अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण सभी आसनों के राजा के रूप में जाना जाता है। इसके जरिए आप अपने पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को महसूस करते हैं, अपने दिन को सकारात्मक ऊर्जा से भरते हैं। 

⚜ *आज का राशिफल :-* 

🐏 *राशि फलादेश मेष :-*

*(चू, चे, चो, ला, ली, लू, ले, लो, आ)*

यात्रा लाभदायक रहेगी। भेंट व उपहार की प्राप्ति होगी। कोई बड़ी समस्या का हल सहज ही होगा। समय अनुकूल है। स्वास्थ्य का पाया कमजोर रहेगा। वाणी पर नियंत्रण रखें। कीमती वस्तुएं संभालकर रखें। शेयर मार्केट, म्युचुअल फंड से मनोनुकूल लाभ होगा। बेरोजगारी के प्रयास सफल रहेंगे।

🐂 *राशि फलादेश वृष :-*

*(ई, ऊ, ए, ओ, वा, वी, वू, वे, वो)*

परिवार के किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर खर्च होगा। व्यवसाय ठीक चलेगा। आय में नि‍श्चितता रहेगी। चिंता तथा तनाव रहेंगे। जल्दबाजी न करें। विवाद को बढ़ावा न दें। फालतू खर्च होगा। अपेक्षाकृत कार्यों में विलंब होगा। लेन-देन में जल्दबाजी न करें। किसी व्यक्ति के बहकावे में न आएं।

👫 *राशि फलादेश मिथुन :-*

*(का, की, कू, घ, ङ, छ, के, को, ह)*

आय में वृद्धि होगी। लाभ में वृद्धि होगी। कारोबार में वृद्धि होगी। शेयर मार्केट से लाभ होगा। व्यापार ठीक चलेगा। नौकरी में प्रभाव बढ़ेगा। समय की अनुकूलता का लाभ लें। यात्रा लाभदायक रहेगी। रुका हुआ धन प्राप्त हो सकता है। विरोधी सक्रिय रहेंगे। स्वास्थ्‍य का ध्यान रखें। पारिवारिक चिंता रहेगी। जो‍खिम न लें।

🦀 *राशि फलादेश कर्क :-*

*(ही, हू, हे, हो, डा, डी, डू, डे, डो)*

आर्थिक उन्नति की योजना बनेगी। व्यापार लाभदायक रहेगा। कार्यस्थल पर परिवर्तन हो सकता है। नए उपक्रम प्रारंभ हो सकते हैं। कार्यसिद्धि होगी। प्रसन्नता में वृद्धि होगी। मान-सम्मान मिलेगा। जल्दबाजी से काम बिगड़ सकते हैं। थकान व कमजोरी रहेगी। किसी बड़े काम को करने की तीव्र इच्छा जागृत होगी।

🦁 *राशि फलादेश सिंह :-*

*(मा, मी, मू, मे, मो, टा, टी, टू, टे)*

नौकरी में प्रभाव बढ़ेगा। पार्टनरों का सहयोग मिलेगा। दुष्टजनों से सावधान रहें। प्रमाद न करें। धार्मिक अनुष्ठान में भाग लेने का अवसर प्राप्त होगा। तीर्थयात्रा की योजना बनेगी। कानूनी अड़चन दूर होकर लाभ की स्थिति बनेगी। व्यापार-व्यवसाय मनोनुकूल लाभ देगा। निवेश में सोच-समझकर हाथ डालें।

👧 *राशि फलादेश कन्या :-*

*(ढो, पा, पी, पू, ष, ण, ठ, पे, पो)*

बनते कामों में विघ्न आ सकते हैं। चिंता तथा तनाव रहेंगे। बेकार बातों की तरफ ध्यान न दें। व्यवसाय ठीक चलेगा। आय होगी। फालतू खर्च होगा। विवाद को बढ़ावा न दें। चोट व दुर्घटना के प्रति सावधानी आवश्यक है। लेन-देन में जल्दबाजी न करें। कीमती वस्तुएं संभालकर रखें।

⚖ *राशि फलादेश तुला :-*

*(रा, री, रू, रे, रो, ता, ती, तू, ते)*

प्रेम-प्रसंग में अनुकूलता रहेगी। व्यापार लाभदायक रहेगा। जोखिम उठाने का साहस कर पाएंगे। भाइयों का सहयोग प्राप्त होगा। मानसिक बेचैनी रहेगी। सभी तरफ से सफलता प्राप्त होगी। नौकरी में प्रभाव बढ़ेगा। ऐश्वर्य के साधनों पर अधिक व्यय होगा। कानूनी अड़चन दूर होकर लाभ की स्थिति बनेगी। शत्रु पस्त होंगे।

🦂 *राशि फलादेश वृश्चिक :-*

*(तो, ना, नी, नू, ने, नो, या, यी, यू)*

स्थायी संपत्ति के कार्य बड़ा लाभ दे सकते हैं। उन्नति के मार्ग प्रशस्त होंगे। बेरोजगारी दूर करने के प्रयास सफल रहेंगे। समय की अनुकूलता का लाभ लें। स्वास्थ्य का पाया कमजोर रह सकता है। जोखिम न उठाएं। प्रसन्नता रहेगी। किसी व्यक्ति के बहकावे में न आएं। कीमती वस्तुएं संभालकर रखें।

🏹 *राशि फलादेश धनु :-*

*(ये, यो, भा, भी, भू, धा, फा, ढा, भे)*

रचनात्मक कार्य सफल रहेंगे। पार्टी व पिकनिक का आनंद प्राप्त होगा। मित्रों के साथ समय मनोरंजक व्यतीत होगा। प्रसन्नता में वृद्धि होगी। नौकरी में प्रभाव बढ़ेगा। रोजगार मिलेगा। भाग्योन्नति के प्रयास सफल रहेंगे। कानूनी अड़चन सामने आएगी। जोखिम व जमानत के कार्य टालें। बेचैनी रहेगी। व्यर्थ दौड़धूप रहेगी।

🐊 *राशि फलादेश मकर :-*

*(भो, जा, जी, खी, खू, खे, खो, गा, गी)*

मेहनत अधिक होगी। लाभ के अवसर टलेंगे। मानसिक बेचैनी रहेगी। व्यवसाय ठीक चलेगा। लाभ होगा। कोई बड़ी बाधा उठ खड़ी हो सकती है। कीमती वस्तुएं संभालकर रखें, गुम हो सकती है। विवाद के बढ़ावा न दें। बुरी खबर मिल सकती है, धैर्य रखें। किसी व्यक्ति विशेष से कहासुनी हो सकती है।

🏺 *राशि फलादेश कुंभ :-*

*(गू, गे, गो, सा, सी, सू, से, सो, दा)*

व्यापार लाभदायक रहेगा। निवेश शुभ रहेगा। ऐश्वर्य के साधनों पर खर्च होगा। घर-बाहर सुख-शांति रहेगी। भाग्य का साथ रहेगा। प्रमाद न करें। लाभ के अवसर हाथ आएंगे। मेहनत का फल मिलेगा। मान-सम्मान मिलेगा। मित्रों का सहयोग कर पाएंगे। जोखिम उठाने का साहस कर पाएंगे।

🐟 *राशि फलादेश मीन :-*

*(दी, दू, थ, झ, ञ, दे, दो, चा, ची)*

उत्साहवर्धक सूचना मिलेगी। आत्मसम्मान बना रहेगा। बुद्धि का प्रयोग करेंग। कार्य में सफलता मिलेगी। पार्टनरों का सहयोग प्राप्त होगा। नौकरी में प्रभाव बढ़ेगा। लाभ में वृद्धि होगी। जोखिम व जमानत के कार्य टालें। समय सुखपूर्वक व्यतीत होगा। भूले-बिसरे साथियों से मुलाकात होगी।

☯ *आज का दिन सभी के लिए मंगलमय हो ।*

।। 🐚 *शुभम भवतु* 🐚 ।।

🇮🇳🇮🇳 *भारत माता की जय*  🚩🚩

You Tube: 

1. Youtube:  ग्रह वाणी   

https://youtube.com/shorts/xqc6820XshI?si=3BPhBlfPj8-AJ3Bo

2. Youtube:  B I News

https://youtu.be/VwwU7GSmc8o?si=Y4y_DG_etYEolPQ0

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🚩🚩भारत माता की जय🚩🚩

स्कूल खुलने से पहले बदल दें बच्चों की ये आदत, वरना सुबह उठाना होगा मुश्किल

गर्मी की छुट्टियों के बाद बच्चों को सुबह जल्दी उठाना चुनौती बन जाता है. स्कूल खुलने से पहले अगर उनकी सोने और उठने की आदत को धीरे-धीरे ठीक कर लिया जाए, तो नई दिनचर्या अपनाना आसान हो सकता है.

गर्मी की छुट्टियों में ज्यादातर बच्चों की पूरी दिनचर्या बदल जाती है. देर रात तक मोबाइल चलाना, टीवी देखना, खेलना और सुबह देर तक सोना आम बात है. लेकिन यही आदत स्कूल खुलने के बाद सबसे बड़ी परेशानी बन जाती है. पहले दिन से ही बच्चों को जल्दी उठाना, तैयार करना और समय पर स्कूल भेजना कई घरों में रोज की जंग बन जाती है. अगर आप चाहते हैं कि स्कूल शुरू होते ही बच्चे बिना चिड़चिड़े हुए आसानी से उठ जाएं, तो अभी से उनकी एक आदत बदलना बहुत जरूरी है.

सबसे पहले ठीक करें सोने और उठने का समय

अगर बच्चा रात 11 या 12 बजे सो रहा है, तो स्कूल शुरू होने से एक-दो दिन पहले अचानक उसे रात 9 बजे सुलाना आसान नहीं होगा. इसलिए स्कूल खुलने से कम से कम एक हफ्ता पहले हर दिन थोड़ा जल्दी सुलाने और सुबह उसी हिसाब से जल्दी उठाने की कोशिश करें. इससे शरीर धीरे-धीरे नई दिनचर्या अपनाने लगता है और स्कूल खुलने के दिन तक बच्चे का रूटीन भी काफी हद तक ठीक हो जाता है.

डिनर और दोपहर की नींद पर भी दें ध्यान

सिर्फ सोने का समय बदलने से काम नहीं चलेगा. बच्चे का डिनर भी सही समय पर होना चाहिए. लेट डिनर करने से डाइजेशन पर असर पड़ता है और भारीपन की वजह से अच्छी नींद भी नहीं आती. कोशिश करें कि बच्चे को सोने से करीब दो घंटे पहले हल्का और हेल्दी डिनर दे दें.

अगर छुट्टियों में बच्चे दोपहर में दो-तीन घंटे सोने के आदी हो गए हैं, तो इस आदत को भी धीरे-धीरे बदलना शुरू करें. उनकी डे-नैप यानी दोपहर की एक्स्ट्रा नींद को पहले कुछ कम करें और फिर इसे बंद कर दें. इससे रात में जल्दी नींद आएगी और सुबह उठना भी आसान होगा.

सोने से पहले मोबाइल और टीवी से रखें दूरी

सोने से ठीक पहले मोबाइल, टैबलेट, टीवी या दूसरे स्क्रीन देखने से बच्चों को जल्दी नींद आने में दिक्कत हो सकती है. कोशिश करें कि सोने से कम से कम एक घंटा पहले स्क्रीन बंद कर दी जाए. इसकी जगह कहानी सुनना, किताब पढ़ना या हल्की बातचीत जैसी आदतें अपनाई जा सकती हैं. इससे बच्चों को आराम महसूस होता है और नींद भी जल्दी आती है.

सुबह जल्दी उठने की आदत कैसे बने?

अगर बच्चा सुबह उठने में आनाकानी करता है, तो उसे डांटने की बजाय कुछ आसान मगर प्रैक्टिकल तरीके अपनाएं. जैसे, सुबह उठने के बाद कमरे के पर्दे खोल दें, हल्की धूप आने दें. बच्चे को तुरंत नहाने या मुंह धोने के बजाय पहले थोड़ा चलने-फिरने दें. इससे शरीर जल्दी एक्टिव होता है. एक्टिव होने के बाद बच्चा नहाने-धोने और नाश्ता करने का काम भी कुछ जल्दी कर सकेगा.

पहले कुछ दिन रखें थोड़ा धैर्य

छुट्टियों के बाद नई दिनचर्या अपनाने में बच्चों को थोड़ा समय लगना बिल्कुल सामान्य है. ऐसे में अगर पहले कुछ दिन उन्हें जल्दी उठने में परेशानी हो, तो गुस्सा करने की बजाय उनका साथ दें. धीरे-धीरे जब सोने और उठने का समय नियमित हो जाएगा, तो स्कूल की सुबह भी पहले जैसी भागदौड़ वाली नहीं लगेगी.

"सिर्फ 2 रोटी खाता हूं, फिर भी क्यों निकल रहा है पेट?" जानिए कहां हो रही है गलती

क्या आप भी सिर्फ 2 रोटी खाते हैं, फिर भी पेट और तोंद कम नहीं हो रही? इसकी वजह सिर्फ रोटी नहीं, बल्कि आपकी पूरी लाइफस्टाइल, फिजिकल एक्टिविटी, प्रोटीन इंटेक, नींद और रोजमर्रा की आदतें भी हो सकती हैं. जानिए पेट कम करने का सही तरीका.

क्या आप भी सिर्फ 2 रोटी खाते हैं, फिर भी पेट और तोंद कम नहीं हो रही? इसकी वजह सिर्फ रोटी नहीं, बल्कि आपकी पूरी लाइफस्टाइल, फिजिकल एक्टिविटी, प्रोटीन इंटेक, नींद और रोजमर्रा की आदतें भी हो सकती हैं. जानिए पेट कम करने का सही तरीका.